besser schlafen Archive - Kerstin Böcker

Warum Schlafhygiene allein nicht reicht – und was dein Körper nachts wirklich braucht

von Kerstin | Feb. 5, 2026 | Entspannung, Selbstfürsorge, Stress

Du kennst das vielleicht: Du liest überall die gleichen Tipps. Keine schweren Mahlzeiten vor dem Schlafengehen. Kein Handy im Bett. Feste Schlafenszeiten. Lavendel. Meditation. Dunkles Zimmer. Du befolgst sie. Alle. Und trotzdem liegst du nachts wach. Dein Kopf rast....

Warum du zwischen 2 und 4 Uhr nachts aufwachst – und was dein Nervensystem damit zu tun hat

von Kerstin | Jan. 14, 2026 | Entspannung, Selbstfürsorge, Stress

Du schläfst ein. Endlich. Nach einem langen Tag liegst du im Bett. Dein Körper ist müde. Dein Kopf auch.Irgendwann schläfst du ein. Und dann – ohne ersichtlichen Grund – bist du wieder wach. 2:47 Uhr. Oder 3:23 Uhr. Dein Herz schlägt schneller. Nicht panisch. Aber...