Seit meinem Burnout achte ich sehr auf meine Gesundheit. Noch mehr als zuvor. Und dabei dachte ich damals, dass ich schon gut auf mich achte. Dabei habe ich wohl etwas übersehen. Darum soll es in diesem Artikel nicht gehen. Sondern ich mag dir viel lieber schreiben, was ich heute täglich für meine Gesundheit tue. 

Dieser Artikel ist ein Beitrag zur Blogparade von Birgit Buchmeyer. Auf dieser Seite findest du weitere spannende Beiträge zur Frage, was du täglich für deine Gesundheit tun kannst. 

Was bedeutet Gesundheit für mich?

Im Netz findest du unendlich viele Definitionen von Gesundheit. Ich glaube jeder Mensch hat hier auch seine eigene Definition.

Für mich sind es nicht nur meine Werte, wie Blutdruck, Herzratenvariabilität usw., sondern vielmehr mein Gefühl.

Und dazu zählt für mich, wie ich mich körperlich, geistig, seelisch und in meinem sozialen Leben fühle.

Wie geht es mir selbst? Fühle ich mich fit? Bin ich körperlich widerstandsfähig oder falle ich bei jeder Kleinigkeit ins Bett? Fühle ich mich emotional/seelisch stabil? Kann ich zum Beispiel gut mit negativen Gefühlen und/oder Situationen umgehen? Oder brauche ich sehr lang, um etwas zu verarbeiten?

Wie geht es mir in meinem sozialen Leben? Bin ich aktiv? Bin ich glücklich und zufrieden mit meinen Aktivitäten? Wie fühle ich mich, wenn ich allein bin? Geht es mir dann genauso gut, wie in Gesellschaft?

Für mich ist Gesundheit nicht nur auf den Körper bezogen!

Seele und Emotionen, meine geistigen Fähigkeiten und Kapazitäten und meine Energie dürfen gesund sein.

Ich will einfach gesund sein, deshalb tue ich täglich etwas für meine Gesundheit

Es gibt Rituale die ich täglich durchführe und es gibt Rituale, die ich phasenweise integriere.

Ritual klingt oft aufwendig und langwierig. Meine Rituale sind schnell und easy, weil es gar nicht anders in meinen Alltag passt.

Ich bin nicht mehr der Typ, die total kontrolliert alles nach Muster X durchzieht. Das ist mir zu steif und fühlt sich nicht natürlich für mich an. Ich glaube auch eher daran, dass gerade Frauen zyklisch leben dürfen.

„Ich lebe das Pareto-Prinzip.“

Kennst du das Pareto-Prinzip? Es ist die 80/20 Regel. Das passt für mich perfekt. 

Ein Beispiel, wir wissen alle, dass Schokolade ungesund ist. Dennoch mögen wir sie gern essen (Wenn du keine Schoki magst, nimm Gummibärchen ;-)). 80/20 heißt für mich, dass ich zu 80 % gesund esse, aber ab und zu (20 %) nicht so gesunde Sachen. 

Nur zu verzichten ist für mich keine Option. Denn Freiheit ist einer meiner höchsten Werte. So bin ich auch hier frei. 

Wichtig ist immer wieder sein eigenes Ding zu finden.

Vielleicht bist du der Ganz-Oder-Gar-Nicht-Typ. Das heißt, wenn DU die Tafel Schokolade öffnest, muss sie leer werden.

Ich esse mal ein, maximal 2 Stückchen. Das reicht mir. Deshalb passt 80/20 für mich.

1) Diese 3-4 Dinge tue ich täglich für meine Gesundheit

Ich mache jeden Tag Energieübungen, um meine Energien zu harmonisieren und mich perfekt auf meinen Tag vorzubereiten. Dafür brauche ich im Schnitt zwischen 5 und 7 Minuten.

Ich trinke jeden Morgen ein Glas lauwarmes Wasser mit Apfelessig, um meinen Blutzuckerspiegel konstant zu halten.

Ich nehme täglich Supplements. Dazu gehören ein Multivitamin, Vitamin D3+K2 und Omega3.

Bewegung ist mir sehr wichtig. Deshalb mache ich dreimal in der Woche ein Workout (Fitness oder Yoga, maximal 30 Minuten) und zweimal in der Woche gehe ich zum Tanztraining.

In der Überschrift steht 3-4 Dinge. Ich verzichte während meiner Periode zum Beispiel auf Sport. Zum Tanztraining gehe ich trotzdem und leichtes Yoga mache ich auch manchmal, aber kein Krafttraining oder HIIT.

2) Diese Dinge integriere ich phasenweise in meinen Alltag für meine Gesundheit

Aktuell schreibe ich jeden Morgen Morgenseiten. Das tut mir sehr gut, denn ich schreibe bevor der Tag so richtig beginnt.

Das bedeutet, dass ich vor allen anderen aufstehe und im Schlafanzug am Tisch sitze und schreibe. In dieser Zeit beschäftige ich mir nur mit mir, meiner Seele und meinem Geist. Ich genieße diese himmlische Ruhe und das Rauschen des Meeres.

Ich schreibe einfach meine Gedanken und meine Gefühle auf, manchmal auch was ich in der Nacht geträumt habe. Und manchmal sogar meine ToDos. Ganz unterschiedlich und total durcheinander.

Hier ist es unwichtig, ob das schön und gut lesbar ist. Oder ob es überhaupt einen Sinn hat. Niemand außer mir liest das.

Hierfür nehme ich mir zwischen 15 und 30 Minuten Zeit.

Und was ich auch phasenweise tue ist etwas Neues lernen bzw. meine Kreativität mehr ausleben. Zum Beispiel beginne ich mich dem Zeichnen oder der Musik zu widmen. 

Das ist keine Komponente, die viel Zeit beansprucht, weil ich hier nicht den Anspruch an mich habe, dass ich darin Profi werden muss. Daher mache ich es so, wie es mir gerade in den Sinn kommt und eben auch wie es passt. 

Ich merke einfach, wenn ich wieder so eine Phase habe, dass ich dann noch zufriedener, entspannter und innerlich ruhiger bin.

Fazit: Einfach gesund ist für jeden möglich.

Finde deine eigene Definition von Gesundheit und dann gehe täglich dafür los. Was kannst du heute schon für deine Gesundheit tun? 

Je schneller du startest Gesundheits-Rituale für dich einzuführen, desto schneller wirst du damit Erfolg haben. 

Wenn du bisher noch nicht so sehr darauf geachtet hast, empfehle ich dir erstmal zu schauen, was du unbewusst schon alles tust und das in Zukunft bewusster zu tun.

Und vielleicht magst du auch Energieübungen in deinen Alltag integrieren. Eine Videoanleitung mit einer Übungsfolge findest du hier. (<-Klick)

Alles Liebe für dich,

Deine Kerstin