Du liegst nachts wach. Siehst nach, ob dir jemand geschrieben hat, checkst E-Mails um 3 Uhr. Und fragst dich: „Wie lange du noch schlafen könntest?“
43% der weiblichen Führungskräfte leiden unter Burnout. Du bist nicht schwach. Du bist überlastet. Und es gibt einen Weg da raus – ohne Kündigung, ohne Zusammenbruch.
Erkennst du dich hier wieder?
✓ Morgens aufwachen fühlt sich wie Strafe an – egal wie lang du geschlafen hast
✓ Dein Kopf rattert 24/7 – die Was-wäre-wenn-Szenarien hören nie auf
✓ Du sitzt vor dem wichtigsten Dokument – und kannst dich einfach nicht konzentrieren, gähnst und fühlst dich angespannt
✓ Du rastest bei Kleinigkeiten aus – und erkennst dich selbst nicht wieder
✓ „Nein“ sagen fühlt sich an wie Verrat – also sagst du „Ja“ zu allem, nur nicht zu dir selbst
✓ Du checkst nachts deine E-Mails – „nur noch schnell“, um Mitternacht, um 3 Uhr…
✓ Alle wollen ein Stück von dir – Team, Familie, Partner. Aber am Ende bleibt nichts für dich übrig
✓ Du arbeitest 50+ Stunden – aber fühlst dich leer. „Warum mache ich das eigentlich?“
Das ist kein Charakterfehler. Das ist chronischer Stress. Und du bist nicht allein:
- 59% der weiblichen Führungskräfte schlafen schlecht
- 70% der Führungskräfte erleben heute mehr Stress als vor 20 Jahren
- 186.000 Menschen waren 2023 wegen Burnout krankgeschrieben
Die Warnsignale sind da. Wie lange ignorierst du sie noch?
Stell dir vor…
…du wachst morgens auf und fühlst dich erholt. Nicht dieser Nebel. Nicht diese Schwere. Sondern klar. Bereit.
…du legst abends dein Handy weg – und fühlst dich sicher dabei. Keine Panik. Kein schlechtes Gewissen.
…du kannst dich wieder konzentrieren. Entscheidungen treffen ohne Qualen. Dich auf dein Gehirn verlassen.
…du bist wieder du selbst. Geduldig. Freundlich. Präsent. Nicht die gereizte Version von dir.
…du findest wieder Sinn in deiner Arbeit. Morgens aufstehen und wissen: „Das, was ich tue, ist wichtig. ICH bin wichtig.“
Das ist in 8 Wochen möglich. Ohne Kündigung. Ohne Zusammenbruch.
Susan
In meiner dunkelsten Zeit hat Kerstin mir geholfen, das Licht in mir wiederzufinden. Ich kann ohne zu übertreiben sagen: Kerstin hat mein Leben verändert! Nachhaltig. Erst mit ihrer Hilfe habe ich mich lieben gelernt und nehme mich so an, wie ich bin. Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich das Gefühl, auf meinem eigenen Weg zu sein und nicht fremdgesteuert von Erwartungen anderer. Dafür bin ich sehr dankbar.
Kristina
Kerstin war immer in der Lage, dem eigentlichen Problem auf den Grund zu gehen, in einer Phase, in der ich es selbst nicht unbedingt klar sehen konnte. Sie war mir in schwierigen Zeiten ein wunderbarer Coach und Mentor, der mir die nötige Fürsorge, den Rat und die Anleitung gegeben hat, die ich gerade brauchte. Ich bin froh, dass sich unsere Wege gekreuzt haben und dankbar für die Werkzeuge, die sie mir gegeben hat. Vielen Dank, Kerstin!
Julia
Ich brauchte Hilfe, um an Konfliktsituationen zu arbeiten, die mir seit Jahren großen Stress bei machten. Ich hatte schon sehr viel versucht, um das Thema für mich zu lösen. Es war mir aber nicht gelungen. Kerstin hat es mit ihrer ruhigen, emphatischen Art geschafft, mir eine neue Perspektive auf meine Situation zu ermöglichen. Kerstin hat ein sehr breites Wissen. Und ich kann sie absolut empfehlen..
Antje
Kerstin ist wie ein heilender Engel. Ich kenne sie aus dem Kurs und auch persönlich. Ich liebe ihre Meditationen, ihre Stimme ist soooo beruhigend. Kerstin behandelt Menschen, wie eine liebende Mutter. Ihre Nähe tut einfach nur gut. Ich kann Kerstin jedem empfehlen..
Kirsten
Meine Tage waren sehr kurz. Ich habe alles kurz und klein gedacht – oft sehr negativ. Mir war vieles einfach egal. So konnte es einfach nicht weitergehen. Zum Glück habe ich Kerstin gefunden. Alles verändert sich zum Positiven. Ich habe mehr Kraft, bin gelassener und habe wieder Freude am Leben. Ich bin so froh, dass ich mit dir meinen Weg gehen darf.
Kathrin
Kerstin bietet ein Programm, das mir neue Anregungen gibt Dinge in mein Leben zu integrieren die es mir ermöglichen, entspannter im Umgang mit mir selbst zu sein, dankbar zu sein, Entscheidungen treffen zu können ohne ewig darüber nachzudenken und vieles mehr. Ich habe gelernt auf mich zu hören. Dafür bin ich sehr dankbar.
Warum ich?
Ich bin Kerstin Böcker – Mentorin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Hypnosetherapeutin, Burnout-Expertin und selbst ehemalige „funktionierend Erschöpfte“.
Ich kenne das Gefühl:
- Erfolgreich auf dem Papier, aber innerlich leer
- Immer für alle da, nur nicht für mich selbst
- „Ich schaffe das schon“ – bis ich es nicht mehr schaffte
Deshalb habe ich mein 1:1 Mentoring-Programm entwickelt:
Nicht für „gestresste Menschen allgemein“. Sondern speziell für Führungs- und Businessfrauen, die:
✓ Mental Load + Führungsverantwortung tragen
✓ In männerdominierten Strukturen bestehen müssen
✓ Perfektionismus und Selbstzweifel kennen
✓ Die Retterrolle für alle übernehmen
✓ Sich fragen: „Wer bin ICH eigentlich noch?“
Mein Ansatz ist anders (Körper, Geist, Seele und dich als Ganzes betrachten), praxisnah (Tools für deinen Alltag) und spezifisch (nur für Frauen wie dich).
Wie ich arbeite
Raus aus dem Hamsterrad in 8 Wochen
Kein generischer Stressmanagement-Kurs. Kein „denk einfach positiv“.
Sondern:
Die 3 Säulen:
1️⃣ NERVENSYSTEM-REGULATION (Körper)
- Dein Körper läuft im Dauerstress-Modus
- Wir bringen dein Nervensystem zurück in Balance
- Neurobiologisch fundiert, nicht esoterisch
2️⃣ KOGNITIVE UMSTRUKTURIERUNG (Geist)
- Perfektionismus, der dich lähmt
- Chronisches Grübeln, das nie aufhört
- Impostor-Syndrom, das dich klein hält
- Wir lösen die Muster auf
3️⃣ SYSTEMISCHE VERÄNDERUNGEN (Seele)
- Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen
- Delegieren ohne Kontrollzwang
- „Nein“ sagen ohne Verrat
- Retterrolle ablegen
✓ 8 Wochen 1:1 Mentoring – individuell auf dich zugeschnitten
✓ Wöchentliche Sessions – direkter Support, keine Gruppen-Scham
✓ Praktische Tools – sofort anwendbar im Alltag
✓ Messbare Ergebnisse – Schlafqualität, Konzentration, Energie
✓ Ohne radikale Änderungen – du musst nicht kündigen
„Ja, aber…“
„Ich habe keine Zeit für ein 8-Wochen-Programm“ → Du hast keine Zeit, NICHT damit anzufangen. Jede Woche, die du so weitermachst, bringt dich näher zum Zusammenbruch. Dann hast du keine 8 Wochen Pause – sondern 6 Monate oder wie ich 2 Jahre.
„Ist das nicht zu teuer?“ → Was kostet dich deine chronische Erschöpfung? Produktivitätsverlust, Gesundheitskosten, verlorene Lebensqualität. Eine Burnout-Rehabilitation kostet die Krankenkasse 10.000-20.000€ plus Monate ohne Einkommen. Was ist dir Prävention wert?
„Ich schaffe das auch alleine“ → Wenn du es alleine schaffst – warum liest du das hier? Wie lange versuchst du es schon „alleine“? Meditation-Apps, Self-Help-Bücher, gute Vorsätze. Hat es funktioniert?
„Vielleicht später, wenn es ruhiger wird“ → Es wird nie ruhiger. Nach diesem Projekt kommt das nächste. „Später“ bedeutet oft „zu spät“. Die Frage ist: Wie viele Warnsignale ignorierst du noch?
Elisabeth
Als mich die Müdigkeit und Erschöpfung zum wiederholten Male eingefangen hatte, wollte ich mir endlich helfen lassen.
So kann es in meinem Leben doch nicht weitergehen.
Zufällig bin ich im Internet auf Kerstin und ihr Angebot gestoßen. Ich hatte sofort das Gefühl verstanden zu werden und angenommen zu sein. Sie hilft mir bei jeder Schwierigkeit durch ihr großes und wertvolles Wissen. Nach 6 Wochen Therapiezeit sehe ich schon so viele Fortschritte und Verbesserungen, dass es fast unglaublich ist. Es fühlt sich ein bisschen an, wie ein neues Leben und dafür bin ich so dankbar.
Anonym
Kerstin Böcker hat mir durch eine schwierige Zeit geholfen, ohne ihre Unterstützung im vergangenen Jahr hätte ich es sicher nicht bis hier geschafft. Ich habe neue Energie, Zuversicht und ein neues Lebensgefühl und Selbstvertrauen gewonnen. Mir hat das renew Programm geholfen. Vor allem die Livecalls mit den anderen Teilnehmerinnen. Ich habe viele Werkzeuge kennengelernt, die mir in schwierigen Situationen helfen können. Und ich habe unglaublich viel über mich gelernt und empfinde die letzten 12 Monate als eine unvorstellbare Bereicherung. Von Herzen danke, liebe Kerstin!
Anonym
Der Körper sendet Warnsignale. Wie lange noch?
Zwischen „Ich bin müde“ und „Ich kann nicht mehr“ liegt ein schmaler Grat.
Die Burnout-Kaskade:
- Phase 1: „Ich bin halt müde“ (rationalisiert)
- Phase 2: Chronische Erschöpfung + Cognitive Fog (ignoriert)
- Phase 3: Sinnlosigkeit + emotionale Dysregulation (verdrängt)
- Phase 4: Vollständiger Zusammenbruch (vermeidbar)
Du musst nicht erst zusammenbrechen, um Hilfe zu „verdienen“.
Prävention ist keine Schwäche – sie ist Weisheit.
Dein nächster Schritt:
Ein kostenfreies Klarheitsgespräch
In 30 Minuten finden wir gemeinsam heraus:
✓ Wo stehst du gerade wirklich?
✓ Was sind deine größten Herausforderungen?
✓ Wie könnte dein Weg aussehen?
✓ Passen wir zusammen?
Kein Verkaufsgespräch. Kein Druck. Nur Klarheit.
Danach entscheidest DU, ob du den nächsten Schritt gehen willst.
✓ 43% der Führungsfrauen leiden unter Burnout
✓ 8 Wochen bis zu messbaren Verbesserungen
✓ 1:1 Mentoring, individuell auf dich zugeschnitten