5-Minuten-Reset nur für dich
Meine Empfehlung für maximalen Erfolg:
1) Richte dich auf das aus, was du willst (runterkommen, beruhigen, entspannen, mehr Fokus, mehr Energie, loslegen, Prokrastinieren überwinden)
2) Gönne dir diese 5 Minuten und denke an nichts anderes. Folge meinen Worte und tue nur das.
3) Übe das täglich, gern mehrfach. Aber immer mit dem Audio, weil du dann einfach weniger abgelenkt bist und dir dein Gehirn weniger Geschichten erzählen kann.
4) Bleibe unbedingt sitzen.
5) Trinke vorher und nachher einen großen Schluck Wasser.
6) Und bitte nicht beim Autofahren oder ähnlichen Situationen.
Höre dir hier deinen 5-Minuten-Reset an
Klicke auf das Bild und lade dir die Audiodatei herunter. Sobald die Audiodatei gelade ist, klicke rechts auf die 3 Punkte und dann auf HERUNTERLADEN. Speichere die Audiodatei auf einem Gerät deiner Wahl.
Warte noch einen kleinen Moment.
Ich habe hier noch etwas Kleines für dich, was dir direkt helfen wird,
aus dem Funktionieren-Modus auszusteigen.
Szenario 1: Dein Kopf hört nicht auf zu rattern
Du willst endlich eine Pause machen, aber deine Gedanken springen von einer To-Do-Liste zur nächsten. Dein Körper sitzt still, doch dein Geist rennt Marathon. Du fühlst dich gefangen in deinem eigenen Kopf.
Du merkst, dass du Ruhe brauchst, aber du weißt nicht wie du es schaffen kannst, dass das ständige Nachdenken, Grübeln und Gedankenkreisen einfach mal aufhört.
Der Abschalt-Quickie 1 ist ein einfacher Trick, der in sekundenschnelle hilft, dein Gedankenkarussell zu stoppen und dein Nervensystem zu beruhigen, sodass du endlich loslassen kannst, der innere Stress verblasst und du dich in kürzester Zeit ruhig und gelassen fühlst – egal, wie turbulent dein Tag war.
Szenario 2: Dein Körper ist total verspannt und voller Stress-Energie
Nach einem hektischen Tag bist du völlig angespannt. Dein Nacken ist steinhart, dein Kiefer verkrampft, dein Puls ist hoch.
Selbst wenn du dich hinsetzt – du kannst einfach nicht entspannen.
Gedanken, wie „Warum kann ich nicht einfach mal runterkommen?“ oder „Warum bin ich so erledigt und angespannt, ich hab doch kaum was geschafft.“ oder „Mein ganzer Körper ist angespannt – ich wünschte, ich könnte ihn einfach mal loslassen und abschalten.“
Das Problem:
Dein Stress sitzt nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper fest.
Der Abschalt-Quickie 2 ist ein simpler Körper-Trick, der dir sofort hilft, festsitzende Anspannung zu lösen, Druck rauszunehmen, abzuschalten und zu entspannen, sodass du dich sofort leichter, befreiter und einen Frische-Kick fühlst.
*Scrolle auf der Seite etwas weiter runter und du kommst zum Video.
„Bei dir habe ich zum ersten Mal wirklich verstanden, dass es nicht nur darum geht, weniger zu tun, sondern anders mit mir umzugehen. Deine ruhige, klare Art hat sofort Vertrauen geschaffen – und gleichzeitig war mir klar: Du weißt, wovon du sprichst, weil du selbst durch diesen Prozess gegangen bist.
Dein Wissen über Stress, Cortisol, Energiearbeit und Selbstfürsorge ist tief – aber vor allem umsetzbar. Du hast mir geholfen, die Zusammenhänge zwischen meiner Erschöpfung, meinem Alltag und meinem Körper zu verstehen. Zum ersten Mal hatte ich das Gefühl, wirklich etwas verändern zu können – ohne mich zu überfordern.
Ich liebe, wie du Struktur und Herz verbindest. Du gibst klare Schritte, aber lässt Raum für den eigenen Weg. Deine Tools, Impulse und deine Energie sind Gold wert – aber am meisten hat mich berührt, wie du mich daran erinnert hast, dass mein Wohlbefinden kein Luxus ist, sondern die Basis von allem.
Du bist keine typische Mentorin – du bist eine Wegbegleiterin mit Tiefgang, Erfahrung und Verstand. Authentisch. Nahbar. Und einfach verdammt gut in dem, was du tust.“
Ich bin Kerstin & Ich bin für mehr Leichtigkeit im Alltag
In meinen Mentorings höre ich anfangs oft die Schwere in jedem Satz. Dabei beginnt genau diese Schwere im Kopf.
Ich weiß noch, als ich 2016/2017 so erschöpft gewesen bin, fühlte sich alles wie ein Kampf an. Ich hatte oft das Wort MÜSSEN im Kopf, wobei mein Körper bei dem Gedanken regelrecht rebellierte.
Die Gedanken bringen einen Prozess ins Laufen, der sozusagen, deine Lebensweise bestimmt.
Was wäre, wenn diese Lebensweise durch mehr Leichtigkeit und Lebensfreude geprägt ist?
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hypnosetherapeutin mit über 3000 Einzelsitzungen, konnte ich mit so vielen Menschen sprechen und erfahren, was alle miteinander gemeinsam haben.
Alle wollten einfach nur glücklich sein.
Ich konnte all den Menschen auf unterschiedliche Weisen helfen, aber eines blieb immer gleich:
Der Kreislauf der Transformation.
Beginne jetzt – steige aus dem Funktionieren-Modus aus – und hole dir die 3 SOS-Abschalt-Quickies für nur 19 Euro.